網紅的藏寶箱咪咪愛運動😻8分鐘Fit上身(掰掰袖 虎背熊腰 緊胸）燃脂瘦肚
完整版 https://youtu.be/5nSMkTaMk1g
這支影片不得不說👉有夠痠🔥
最近發現蠻少徒手練上半身影片趕快來做一支
適合平常有在運動的人
8分鐘我自己都快撐不到最後
但整個上半身包括整個核心一定超級有感！！！
大家做做看告訴我
下次再來調整上半身的訓練強度喔
做了瑜珈之後現在還蠻喜歡徒手練上身
因為自己身體重量其實就很重耶😅
光最近練一個倒立自己都撐的很吃力了好難啊😂😂
先跟大家預告這週四4/1的晚上9:00直播咪咪帶大家居家一起做運動
（本來約星期三但我忘記就和朋友約了晚餐😅）
這週主題帶大家練核心+伸展容易緊繃的下背痛問題（還是大家想練劈腿阿？）
只需要準備一張瑜珈墊即可
但建議以後想要跟瑜珈的人可以先買2顆瑜珈磚以備不時之需喔
《本週運動菜單》
星期一
睡前滾筒鬆全身
星期二
8分鐘Fit上身(掰掰袖 虎背熊腰 緊胸）燃脂瘦肚 X2
https://youtu.be/5nSMkTaMk1g
星期三
8分鐘緊臀瘦腿間歇X2
https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀圈 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
星期四
晚上21:00一起練核心+拉筋放鬆
星期五
8分鐘Fit上身(掰掰袖 虎背熊腰 緊胸）燃脂瘦肚 X2
https://youtu.be/5nSMkTaMk1g
星期六
8分鐘緊臀瘦腿間歇X2
https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀圈 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
星期日
瑜珈拜日A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
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